co pod

[...] ciala wychodzi nam 85g ww dziennie zjadasz sporo bialka mozna wiec zalozyc ze potrzeby na glikogen ma spelnione jednak jesli bedziesz odczuwal braki energii pomysl o min podbiciu ww caly czas przez kilka mscy bylem na low carb gdzie ww byly ustawione na 100-150 a glownym zrodlem energii byl tluszcz wiec organizm umie czerpac z niego energie [...]

[...] zmęczenie mięśni, to pierwsze) plecy: zamiast przenoszenia drążek bym radził (masz drążek?), martwy ciąg z progresją byłoby najlepiej wywal coś z bica, może to być uginanie podchwytem, albo nachwytem, ja bym radził wywalić podchwyt ze sztangą, jak wtedy dodasz tam przedramię, to będzie w/g mnie lepiej pod względem pracujących mięśni, ale to twój [...]

[...] siłe w girach musisz robić mega głebokie przysiady, zauważ tylko jak trenuja ciężarowcy, mowią, ze trzeba robić przysiady, az dupą dotknie się do pięt, a oni tylko trenują pod kątem siły tam wyglad wogle nie ma znaczenia. Z kolanem idź do dobrego lekarza ortopedy sportowego, co opiekuje sie cieżarowcami i trójboistami bo taki tylko spotyka się [...]

a ja w przysiadzie nie wiem ile teraz wezmę... dzisiaj katowałemklate i bica nogi w środęale to lajtowo bo ostatnio się wyebałemna rowerze i mnie ścięgna pod kolanem bolą więc licho widze robienie pzysiadów... a o co chodzi z tymi nalesnikami ?

Wątpię żeby na zawodach mogli kopać przeciwnika w kolano(zbyt dużo kontuzji by było i by w ogóle nie walczyli chyba ze o kulach jak w jakimś pro invalid ). To co pokazują na filmiku to raczej pod samoobronę.

Spekulacje na temat przyszłości Nicolasa Anelki powinny teraz ucichnąć. Francuski napastnik Chelsea Londyn zapewnił bowiem, że podpisze z klubem ze Stamford Bridge nową umowę i to już wkrótce, a żadnego innego scenariusza nie bierze pod uwagę. Będący obiektem zainteresowania kilku zespołów były snajper m. in. Arsenalu Londyn i Realu Madryt [...]

[...] Tak wiec proszę o merytoryczne opowiedz na temat. Jeśli nie masz nic konstruktywnego do powiedzenia to zamilcz w panie kolego. Twoje posty noszą znamiona spamu, spamu który kompletnie nic prócz prezentowania twojej niedojrzałości nie wnosi do tematu. Za takie odpowiedzi dziękuję. Areha - czy mam pod tego Amstronga zmienić dietę czy nie?

le przecież wziołem pod uwagę twoje rady , i ułożyłem co ci sie w nim nie podoba jeszcze to wprowadze poprawke

[...] się nauczysz Poza tym zapraszam do wspólnego prowadzenia i wymiany doświadczeń w moim blogu w grapplu A że rzucasz i masz dogodną pozycję - dlatego poradziłam robić to pod koniec walki i kontrolować sytuację u góry (nam po prostu łatwiej z racji trenowania stylu stójkowego). poza tym to,co w judo nazywamy pozycją dogodną,w bjj wcale może [...]

moim zdaniem gościu nie jest taki zły bierz pod uwagę że gościu nic nie brał i wyciska 130 rzadko spotyka się na siłowniach tzw. czystych którzy pchają podobne ciężary przy podobnym stażu (nie liczę trenujących wl) mimo ze na forum goście piszą co innego to na siłowniach tego jakoś nie widać wracając do gości to był gostek który miał bardzo [...]

I posiłek w obecnej formie jest ok, jednak dodałbym jeszcze 2-3 jajka. Co do mięsa - jajka, ryby, pod względem ilości białka sery, ale zawierają też tłuszcz, poza tym dobry ser kosztuje więcej niż pierś z kury, ewentualnie jako tania odskocznia nerki, serca czy wątroba. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-25 19:29:15

[...] jest? Jak zacznie trenowac to ojcu wpieprzy po 6 miesiacach, do tego czasu moze byc dla niego juz za pozno ;) To jest ewidentna sprawa dla Policji. Zreszta jesli jest to pod wplywem alkoholu, to fakt ze ojca pobije czy sie skutecznie obroni (co to wedlug Ciebie ma znaczyc w takim wypadku? Polozenie go na glebie? Wybicie mu zebow?) nie musi [...]

Podłącze sie pod pytanie, wiele jest tez informacji o CP i mnie powiedziano ze brac przed treningiem jako pompa. Branie go po treningu z tego co mowi apokalipsa rowniez nie jest złe, ale czy nie chodzi o to aby te wszystkie arganiny i forma krety była podana przed?

ja bardziej oponuje, zeby zaczac tym FBW, ale mam jeszcze jedna sprawe, bo szykuje mi sie mały zabieg pod koniec pazdziernika. Bede musial miec pewnie tydzien przerwy od silowni albo po prostu robic jakies treningi lajtowe i nie wiem jak to rozegrac :/ Bo nie chce przerywać jakiegos planu w połowie. Druga sprawa, ze mam troche do zredukowania i z [...]

[...] i modlitewnik, obciążenie wraz z hantelkami kupiłem gdzie indziej. Ławka Heavy Tryton jest ekstra, tak samo jak modlitewnik hz5. Ale teraz niedługo następny zakup będę musiał zrobić, jaki polecicie mi stojaki pod sztangę. Służył by mi do wyciskania płasko, skos, a także do barków, a po odstawieniu ławki do przysiadów ze sztangą. Co polecacie?

Wiem co to jest K-1 u nas w sekcji kicka czasami mieliśmy treningi pod K-1 ale w przeciągu tych 2 lat było ich może z 10. A K-1 to moim zdaniem taki lekki mix kicka i MT jednak ze zdecydowanym wskazaniem na Kicka.

wydaje mi sie że to temat na osobną dyskusje. Aha i jeszcze jedno mysle że niema sensu robić oddzielnego tematu dla K1. Możemy poprostu wziać pod uwagę tą formułę w dalszej części dyskusji. Taka moja propozycja co wy na to? Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-08-25 23:45:19

[...] bylem w Polanczyku tam wsiadlem w PKS i jechalismy do jakis Ustrzyk a tym roku tez na caly dzien tam pojechalem ale jako kierowca wiec juz nie bylo tak fajnie;] 3-4h snu przed podroza starczy. Tylko musisz co jakis czas robic pitstopa na stacji zeby redbulla wypic lub sie wyszczac i przejsc. Gorzej jak jedziesz pod slonce, wtedy nic nie pomoze.

[...] i wzorów do obliczania zapotrzebowania. Tylko że przy takiej pracy dajesz aktywność x 1.6 + nadwyżka 10% i masz wszystko czego ci trzeba. Teraz tylko ułożyć diete i sie masować przy odpowiednim treningu. Oczywiście B/T/WW dopasowujecie pod siebie i 6 posiłków dziennie to optimum. Więc wyszukiwarka obliczanie i wrzucać diete i trening do wglądu.

[...] współczynnik zalezny jest też od budowy ciała, przemiany materii - dla mnie 1.6 + 10% to byłaby redukcja mimo ze nie pracuje ciezko fizycznie trzeba testowac, dostosowac pod siebie, wybadac jak organizm reaguje na dana ilosc kcal. Proponuje obliczyc sobie standardowo wg. wzoru, dodawać co tydzień np. po 100kcal i obserwować reakcje - ważyć [...]